EL ESTRÉS ACADÉMICO Y CÓMO AFECTA A LOS JÓVENES EN LA VUELTA A CLASES
📊 ¿Sabías que el 74% de los jóvenes entre 15 y 24 años sufren de altos niveles de estrés?
Con la vuelta a clases, muchos jóvenes sienten una gran presión debido a los exámenes, las responsabilidades diarias y la incertidumbre sobre su futuro. Todo esto puede generar una carga emocional que no solo afecta su rendimiento, sino que también les impide disfrutar de esta etapa crucial de sus vidas.
¿Te suena familiar esta situación?
Quizás tu hij@ comience el curso con ilusión, motivado por las nuevas experiencias y oportunidades. Pero, a medida que avanza el año, empieza a sentirse abrumado por la cantidad de cosas que tiene que hacer: estudiar, cumplir con actividades extracurriculares, mantenerse al día con las relaciones sociales... Y, poco a poco, el estrés empieza a tomar el control.
Lo que sigue es bastante común: pérdida de enfoque, desmotivación y, en muchos casos, ansiedad. Es una espiral que puede parecer difícil de detener.
¿Por qué el Estrés Afecta Tanto a los Jóvenes?
Durante la adolescencia, el cerebro todavía está en desarrollo. Esto hace que los jóvenes sean más vulnerables al estrés, ya que aún están aprendiendo a manejar sus emociones y responsabilidades de manera efectiva. Además, la sobrecarga de estímulos digitales y la presión social no ayudan, sino que a menudo intensifican el problema.
El estrés académico no solo afecta la salud mental de los jóvenes, también impacta su capacidad de concentración, su motivación y, en última instancia, su rendimiento académico. Cuando no saben cómo gestionar este estrés, es fácil que caigan en el círculo vicioso de la procrastinación, lo que a su vez aumenta la ansiedad.
¿Cómo Podemos Ayudarles a Gestionar el Estrés?
Aquí es donde entra en juego mi curso Objetivos Águila Épica. A lo largo de las 12 semanas de formación, enseño a los adolescentes y jóvenes a gestionar su estrés de manera efectiva, brindándoles herramientas prácticas que pueden aplicar en su día a día.
¿Qué aprenden en el curso?
- Priorización de tareas: Saber qué es lo más importante en cada momento reduce la sensación de estar abrumado.
- Organización del tiempo: Técnicas simples para organizarse mejor, evitando el caos que genera ansiedad.
- Enfoque en lo esencial: Aprenden a identificar lo que realmente importa y cómo mantener el foco en ello, sin caer en distracciones.
Técnicas Clave para Reducir el Estrés Académico
- Respiración consciente y mindfulness: Técnicas sencillas que ayudan a los jóvenes a calmar su mente en momentos de tensión. Dedicar unos minutos al día a la respiración profunda puede marcar una gran diferencia en su capacidad de manejar el estrés.
- Planificación diaria: Les enseño a dividir sus tareas en bloques pequeños y manejables. Organizar el día y marcar prioridades les da una sensación de control que reduce significativamente la ansiedad.
- Establecimiento de metas claras: Muchas veces, el estrés viene de no saber qué se quiere lograr. A través del curso, les ayudo a definir metas claras y alcanzables, que les permitan avanzar sin sentirse sobrepasados.
El Impacto a Largo Plazo
Lo más importante de todo esto es que no solo estamos hablando de mejoras a corto plazo. Las herramientas que los jóvenes aprenden en Objetivos Águila Épica no solo les ayudan a reducir el estrés durante el curso escolar, sino que les preparan para gestionar mejor su tiempo, sus emociones y sus responsabilidades en el futuro. Esto les otorga una ventaja significativa a medida que avanzan hacia la vida adulta, dándoles la confianza que necesitan para enfrentar desafíos más grandes.
Conclusión
El estrés académico es una realidad para muchos jóvenes hoy en día, pero no tiene por qué ser una barrera insuperable. Con las herramientas adecuadas, pueden aprender a manejar el estrés de manera efectiva, priorizar sus responsabilidades y avanzar hacia sus metas con confianza y claridad.
💪 Dale a tu hij@ las herramientas que necesita para empezar este curso con más confianza y menos ansiedad.
EVA MARÍA ZAMORA
Coach especializada en Adolescentes y Jóvenes
Escuela Mente Épica
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